Witam. Zaczne od moich wynikow silowych - sa niskie poniewaz przez ostatni rok robilem redukcje a jak wiadomo na ujemnych kaloriach za duzo zbudowac nie mozna. Efekty osiagnalem zadowalajace (-20kg wagi i -40cm w pasie) wiec pora na budowanie. Wiekszosc czasu trenowalem 5x5 w ukladzie A/B: A - przysiad 5 x 5 - wyciskanie na lawce 5 x 5 - [...]
[...] nie zrezygnuję! Wiem ,że jeszcze coś mogę na ringu zdziałać! Ten rok będę chciał zakończyć walką z Łukaszem Jaroszem na zasadach K-1.Negocjacje w tej sprawie trwały dosyć długo ,więc profesjonalnie podejdę do tej walki przygotowując się pod okiem Artura Budzińskiego z klubu Prakong Warszawa.Swoją pomoc w przygotowaniach zaoferował również [...]
[...] - tak brzmi opis gastroskopi. Lekarz przepisał mi Ketokonazol. pierwszy tydzien 3x1 tab. na dobe, nastepne 10 dni 2x1 tab. na dobe. Własnie się skonczył ten okres. Ale nie czuję żadnej poprawy. wciąż mam białawy nalot na języku oraz czuje kluchę w gardle... Czy może Ktoś napisać czy da to sie wyleczyć? jak długo? i jakimi środkami... dziekuję
a wiec wyglada to tak lekarzu u mnie to stwierdzil ok 2 miesiecy mnie to gowno meczy ale praktycznie juz przeszlo wyczytalem na temat tej choroby ze przyczyna moze byc palenie papieroow praca w zapylonych pomieszczeniach itd i tu pare moich pytan ja nie pale ale moi rodzice pala czy to moze byc przyczyna ? trenuje karate czy kurz ktory [...]
Hello! Chciałbym się Was poradzić jak mam ćwiczyć na orbitreku. A dokładnie po wyliczeniach diety etc... mam pytanie jak posługiwać się orbitrekiem w domowych warunkach. Cel 1 -> spalić tkankę tłuszczową z ud, pośladków, brzucha Cel 2 -> nie nabrać zbyt wiele mięśni by nogi nie urosły bardziej ;) Powiedzcie mi proszę jak mam ćwiczyć? Krótko [...]
[...] nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie wspiecia na palce 3*12,12,10 Mam problem z netem poniewaz radiowy wiec nie gniewajcie sie ze długo odp. piszcie i poprawiajcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne [...]
PŁEĆ:M WIEK:29 WZROST:184 WAGA CIAŁA:96kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:obecnie 1,5 roku PRZYSIAD TYLNI: 133 kg w fbw 5x5 MARTWY CIĄG: 156kg w fbf 5x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 93 kg w 5x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110kg 5x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 69 kg 5x5 CEL masuje do kwietnia. POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 8 tyg. ****STAN ZDROWIA - bez [...]
[...] bonem zakupowym do sklepu SFD, za który będzie sobie można wybrać suplementy i odżywki marek produkowanych przez SFD. Liczba miejsc jest ograniczona, więc nie warto się długo zastanawiać. Zapraszamy do udziału w projekcie oraz do śledzenia działu Ladies, gdzie znajdziesz wiele interesujących Ciebie informacji o treningu i diecie. LINK DO [...]
[...] zawsze sie udaje I nie bede pił w weekendy :) Cel - 80 CM w brzuchu czyli o 7 cm mniej Pytanie czy to co napisałem jest sensowne- pisze w zaawansowanym bo cwicze już dość długo - ale chyba niezbyt fachowo chociaż próbuje i próbuje róznych metod- ostatnio robiłem sobie naprawde cięzkie treningi - każdą grupe 2 razy po 3 cwiczenia na małą partie [...]
[...] u mnie jest bardzo słaba i tutaj najważniejsza cześć jakie treningi jestem w stanie wykonywać na siłowni również na zewnątrz typowo pod boks biorąc pod uwagę że nie mogę za długo tam przebywać wierze że to z czasem się zmieni już jest o wiele lepiej co zrobić z tym bieganiem ponieważ po dobrych dwóch tygodniach zawszę maksymalny zakres szybkości [...]
witam!!OD 2 MIESIĘCY CWICZYMY NA SIŁOWNI Z KUMPLEM CHCIELI BYŚMY POZNAĆ WASZĄ OPINIE PO 2 MIECHACH CIEZKIEJ PRACY..MAMY PO 16 LAT..WIEMY ZE NIE JEST TO REWELACJA I ZA DŁUGO NIE CWICZYMY ALE CHCEMY POZNAC WASZE ZDANIA.pierwsze 5 zdjec jest moich a drugie 5 kolegi
[...] Teraz chciałbym prosić osoby mające szersze pojecie w temacie o pomoc i o oszczędzenie zbędnych, niedających mi nic komentarzy z góry dziękuję . Ćwiczyłem na siłowni dość długo swojego czasu za szczeniaka wziąłem jakieś śmieszne cykle z omki i metki.Potem długa przerwa b.długa około 2 lat i teraz znów rozpocząłem treningi . Ćwiczę 3 miech (na [...]
Witam wszystkich, Mam do was pytanko, zaczelo sie to okolo 10 miesiecy temu, tydzien-dwa przed zachorowaniem na corona swirusa. Zrobilem sobie trening na silowni i chwilke po silowni zaczolem sie bardzo zle czuc, zle samopoczucie, dziwne uczucie w gardle i nosie takie nie przyjemne, pomyslalem ze to pewnie przeziebienie bo tak sie tez czulem. Po [...]
[...] przed kompem), mam do dyspozycji 2 hantle 20kg z możliwością regulacji, wysokie poręcze do dipów (siadam pod jedną i się podciągam) i poręcze do pompek, ćwiczę już długo, można powiedzieć regularnie od wakacji 2018 i często zmieniam plan treningowy, narazie mam przerwe w Kickboxingu, ale niedługo wróci i mam pytanie czy taki plan [...]
[...] czy moglibyscie mi uzmysłowic jak mozna rozpoczac treningi typowe dla strongmenow,mam 17 lat z ciezarami cwicze od około 2,5 miesiaca wczesniej trenowałem kick boxing dosc długo, w chwili obecnej po okresie treningu ogolnorozwojeowego realizuje program na mase miesniowa ale tak naprawde własnie chciałbym pojsc bardziej w strone treningu [...]
witam troche czytam juz forum troche tez pisalem :) mam taki problem a wiec chcialbym schdnac po czesci juz mi sie to udalo ;) ale nie do konca Mam 178 wzrostu aktualnie waze 85kg :) zaczalem sie odchudzac to moja waga byla w okolicy 95 kilo wtedy powiedzialem dosc. Troche poczytalem o dietach suplementach cwiczeniach itp Najlepsza dieta wydawala [...]
[...] tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Czytałem, że może to być zła praca tarczycy i inne rzeczy, więc zrobiłem podstawowe badania krwi i moczu, bo nie robiłem baaaaardzo długo, zobaczymy czy coś wyjdzie. Biore witaminy Now Foods Adama, probiotyk Swansona Elite pro i OMEGE 3 PS: strasznie się pocę na plecach i w kroczu, jeśli ma to jakiś [...]
[...] bóle mięśni mimo, że ich nie ćwiczyłem. Stężenie ciał ketonowych około 10 mmol/l. Ponadto planuje za jakiś czas wrzucić cen/t3 + test enen, który już zacząłem bo on się długo rozkręca. Pierwszy strzał zrobiłem w pon w udo (1ml) (firma bioniche 3000mg, białe flakoniki), postanowiłem walić dwa razy w tygodniu pon i czwartek po 300mg. Jednakże [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 86,4 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: huhu z 10 lat ? nie wiem dokładnie ale długo 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 50 (tylko jeszcze przez pare dni, VLCD) -tłuszcz: ~30 ((tylko jeszcze przez pare dni, VLCD)) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 0,5g testa tygodniowo + [...]
2 miesieczna praca:)))
